Wiegen ist noch kein Abnehmen

Man steigt täglich auf die Waage, beobachtet Schwankungen, vergleicht Zahlen und zieht daraus sofort Schlüsse. Das fühlt sich kontrolliert an, weil man ständig misst. Aber Messen verändert noch keine Gewohnheit.

Die Waage gibt Zahlen. Zahlen sind greifbar, vergleichbar, kontrollierbar. Sie erzeugen das Gefühl, etwas zu steuern, ohne dass man sich mit dem eigentlichen Verhalten auseinandersetzen muss.

Eine konkrete Veränderung im Ess- oder Bewegungsverhalten. Abnehmen entsteht nicht durch häufigeres Wiegen, sondern durch wiederholte Entscheidungen im Alltag.

Eine einzige verlässliche Gewohnheit wählen: zum Beispiel eine vorbereitete Mahlzeit, ein Spaziergang nach dem Essen oder eine feste alkoholfreie Woche. Die Waage darf beobachten, aber sie sollte nicht die Hauptbeschäftigung sein.