Wenn Selbstoptimierung zur Vermeidung wird

Der Schlaf-Score sinkt seit Wochen, aber die App, die ihn anzeigt, wird zuverlässiger geöffnet als das Schlafzimmerlicht ausgeschaltet. Die Auswertung des Tages dauert länger als der erholsame Teil des Tages selbst.

Optimierung verspricht, dass alles steuerbar wird, wenn wir nur fein genug messen. Sie tarnt Vermeidung als Disziplin: Wer sein Verhalten ständig analysiert, muss es nicht ändern.

Den banalen, unspektakulären Schritt — früher schlafen gehen, einmal kochen, einen Spaziergang machen — der nicht messbar genug ist, um sich danach gut zu fühlen.

Eine einzelne Metrik für eine Woche bewusst nicht anschauen und stattdessen die zugrundeliegende Handlung einfach tun. Ohne Tracking, ohne Reporting an sich selbst.